Ilustrasi (dok: Thinkstock)
Olahraga secara teratur diketahui bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tapi peran olahraga dalam mengendalikan berat badan adalah sesuatu hal yang menarik.
Para ahli mengungkapkan telah sejak lama disadari bahwa olahraga adalah kunci untuk mengendalikan berat badan, nafsu makan, suasana hati dan juga perasaan sejahtera. Namun manfaat mengendalikan berat badan bisa menjadi motivasi tersendiri bagi banyak orang.
Beberapa orang yang melakukan olahraga di gym sebanyak 3 kali seminggu seringkali tidak mendapati berat badan turun. Tapi kegiatan ini bisa membantu seseorang mengontrol berat badannya.
Hal ini karena olahraga membuat tubuh jadi sensitif terhadap insulin. Jika seseorang berolahraga secara teratur maka tubuh dipaksa untuk sensitif terhadap insulin yang mendorong glukosa dari darah bergerak ke otot menjadi energi.
Efek yang muncul dari kondisi ini adalah kadar insulin di tubuh menjadi tetap stabil dan nafsu makan tidak akan melonjak tajam, sehingga berat badan terkendali dengan baik, seperti dikutip dari Mirror.co.uk, Kamis (10/1/2013).
Sementara itu dalam studi terpisah diungkapkan beberapa orang yang berolahraga dengan tujuan untuk menurunkan berat badan cenderung disarankan melakukan intermittent high intensity exercise (IHIE), yaitu olahraga sekitar 2,5-3 menit untuk menjadi kurus.
Hal ini karena pada cara olahraga IHIE, metabolisme tubuh tetap dibuat tinggi selama 48 jam tanpa perlu melakukan hal-hal lainnya, sehingga proses pembakaran kalori menjadi lebih panjang yang membuat berat badan bisa berkurang. Jumlah pasti aktivitas fisik yang perlu dilakukan seseorang bervariasi, hal ini tergantung dari berat badan yang dimiliki, target yang ingin dicapai dan juga kondisi kesehatan secara menyeluruh.
sumber: detikhealth
Tidak ada komentar:
Posting Komentar